Probiyotik ve prebiyotikler isim benzerliklerinden dolayı sıkça karıştırılan kavramlardır. Bu kavramlar birbiriyle benzemeyen fakat birbiri olmadan da düşünülemezler. Gelin probiyotik ve prebiyotik arasındaki farklar nelermiş öğrenelim…
Probiyotik ve Prebiyotik Arasındaki Fark Nedir?
Probiyotik, insanlar için iyi olan özellikle de sindirim sistemimiz için önemli olan canlı bakteriler ve mayalardır. Prebiyotikler ise bağırsaklardaki dost bakterileri besleyen yiyeceklerdir. Yani bağırsaklarımızda yaşayan yararlı mikroorganizmalara probiyotik denirken, bu yararlı mikroorganizmaları besleyen ve sindirilemeyen bileşiklere ise prebiyotik denir.
Probiyotikler:
- Yararlı bakterilerin sayısını artırırken zararlı olanların sayısını azaltır.
- İshalleri önler.
- Sindirim sisteminin sağlıklı kalmasını sağlar.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Şişkinlik, gaz ve mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcıdır.
Probiyotikler Hangi Gıdalarda Bulunur?
- Yoğurt
- Kefir
- Turşu
- Peynir
- Ayran
Prebiyotikler:
- Bağırsakta yaşayan yararlı bakterilerin çalışmasını sağlar.
- Bağırsağın hareketlerini düzenler. Böylelikle bağırsak düzgün çalışır.
- Magnezyum, kalsiyum minerallerinin emilimini sağlar ve vücutta kullanır.
- Beyin sağlığını, bağışıklığı destekler.
- Normal kan şekerini düzenler.
Prebiyotikler Hangi Gıdalarda Bulunur?
- Lahana
- Karnabahar
- Turplar
- Kereviz
- Soğan
- Sarımsak
- Pırasa
Probiyotik ve prebiyotikler vücudumuz ve özellikle bağırsak sağlığımız açısından oldukça önemlidirler. Prebiyotiklerden düzenli bir şekilde tüketirsek probiyotikler görevlerini daha iyi yerine getirirler. Böylelikle daha sağlıklı bir vücut ve bağırsağa sahip olunur.
