Hipertansiyon, halk arasında yüksek tansiyon olarak bilinir. Kan basıncının normalden daha yüksek seviyelerde olmasına hipertansiyon denir. Kişinin tansiyonu, yaşa, cinsiyete ve fiziksel aktivitelere göre değişebilmektedir. Hipertansiyon, obezite, yaş, genetik, yanlış beslenme gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişebilir. Hipertansiyonu olan kişiler sağlıklarını ve tansiyonlarını kontrol altında tutabilmek için yaşam ve beslenme şekillerinde değişiklikler yapması gerekmektedir. Bir hipertansiyon hastasının kendisine faydalı ve zararlı olan yaşam ve beslenme şekillerini gelin birlikte öğrenelim…
Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli
- Greyfurt, portakal ve limon gibi turunçgillerin tansiyon düşürücü etkisi vardır.
- Yağlı olan balıklarla beslenilmelidir.
- Fasulye ve mercimek tansiyonu düzenlemeye yardım eder.
- Sebze ağırlıklı beslenmek gerekir.
- Nane, maydanoz, dereotu ve soğan gibi potasyumdan zengin gıdalar tüketilebilir.
- Kan damarlarını gevşetmeye yarayan kereviz bolca tüketilebilir.
- Yoğurt tansiyon düşürmede etkili bir yiyecektir.
- Chia ve keten tohumu tüketilmelidir.
- Tam tahıl içeren gıdalar tercih edilmelidir.
- Pancar, ıspanak yüksek tansiyon için tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
Hipertansiyon hastaları beslenme şeklini değiştirdikleri gibi yaşam tarzlarını da fiziksel egzersiz ağırlıklı düzenlemeleri tansiyon problemlerinde olumlu etki gösterecektir. Yüzme, yürüyüş ve bisiklet tansiyon hastalarına iyi gelecek olan egzersizlerdendir.
Hipertansiyon Hastalarının Kaçınması Gereken Besinler
- Fazla tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Fazla şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Jambon, salam gibi işlenmiş ürünlerden uzak durmak gerekir.
- Yağda kızarmış besinlerden uzak durmak gerekir.
- Hamur işleri ve hamurlu tatlılardan tansiyon hastalarının uzak durmak gerekir.
- Doymuş yağlı gıdalarla beslenmeyi sınırlandırmak gerekir.
