Kilo vermeye başlamak için motive olmak istiyorsanız ya da son birkaç kilonuz kaldı ise bu diyet tam sizler için. Üç gün içerisinde sizi üç kilodan kurtaracak efsane bir diyet listesi ile karşınızdayız. Diyetisyen Taylan Kumeli’nin YoTube kanalından sevenleriyle paylaştığı diyet listesini sizler için derledik. İşte “3 Günde 3 Kilo Diyeti“
Acil Kilo Vermek İsteyenler Buraya! “3 Günde 3 Kilo Diyeti“
1. Gün
Malzemeler;
- Yeşil çay 3 poşet ya da 4 yemek kaşığı
- Süt
- Yarım çay kaşığı tarçın ve toz zencefil (isteğe bağlı)
- 8 su bardağı kaynamış su
Not: Eğer hayvansal süt kullanmak istemiyorsanız dileğiniz başka bir süt ile de yapabilirsiniz.
Yapılışı;
- 8 bardak kaynamış suyun içerisine yeşil çayınızı alıyorsunuz ve tam 3 dakika boyunca demlendiriyorsunuz.
- Ardından demliğiniz yeşil çayı bir su bardağının yarısına gelecek şekilde doldurun.
- Bardağın diğer yarısını ise süt ile doldurun.
- Daha sonra yeşil çay ve süt karışımına dilerseniz toz tarçın ve zencefil de ilave edebilirsiniz.
- Hazırladığınız sütlü çayı ister sıcak isterseniz de soğuk tüketebilirsiniz bu tamamen sizin tercihinize bağlı.
Nasıl Tüketilir?
- İlk öğününüzü sabah dokuzda hazırlayıp bir bardak için.
- Aradan iki saat geçtikten sonra yani saat 11’de tekrardan aynısını hazırlayın ve için.
- 2 saat sonra 13’de tekrardan aynı işlemi yapıyorsunuz.
- Bütün gün yatana kadar 2 saatte bir bu çayı anlattığımız şekilde hazırlayıp tüketiyorsunuz.
- Gün içerisinde bu çayın dışında hiçbir yiyecek tüketmiyorsunuz. (Çay ve kahve sütsüz ve şekersiz olmak şartıyla tüketilebilir)
2. Gün
Birinci gün diyetini güzelce uyguladıktan sonra ikinci sabah uyandığınızda vücudunuzun ciddi bir protein ihtiyacı olacaktır. Bu sebeple aşağıda verdiğimiz tarifleri dikkatli bir şekilde uygulamalısınız.
Malzemeler;
- 5 adet yumurta
- Dileğiniz kadar salatalık
- 1 adet avokado
- Pulbiber ve limon
Kahvaltı;
- 2 adet yumurtayı haşlıyoruz.
- Yanında ise dileğiniz kadar salatalık tüketebilirsiniz.
2 saat sonra
- Bir bütün avokadonun dörtte birinin üzerine limon ve pulbiber dökerek tüketiyorsunuz.
Öğlen Yemeği (2 saat sonra)
- Tekrardan 2 adet yumurtayı haşlıyoruz.
- Yanında ise istediğiniz kadar salatalık tüketebilirsiniz.
2 saat sonra
- Bir bütün avokadonun dörtte birinin üzerine limon ve pulbiber dökerek tüketiyorsunuz.
Yine 2 saat sonra
- Tekrardan bir bütün avokadonun dörtte birinin üzerine limon ve pulbiber dökerek tüketiyorsunuz.
Akşam yemeği (2 saat sonra)
- 1 adet yumurtayı haşlıyoruz.
- Yanında istediğiniz kadar salatalık tüketebilirsiniz.
2 saat sonra
- Avokadonun kalan son parçasını tekrardan limon ve pulbiber ile tüketiyorsunuz.
3. Gün
Birinci günün aynısını yapıyorsunuz. Sabah yeşil çayınızı demleyip 2 saat arayla gün boyu süt ile karıştırıp tüketeceksiniz. Ve üç günün sonunda 3 kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Not: Bu diyet listesini dilerseniz iki gün yumurta bir gün sütlü çay gibi de yapabilirsiniz. Ancak sağlık durumunuzda herhangi bir sıkıntı yok ise bunu uygulayın lütfen.
