Yaz mevsimine girilmesiyle deniz, kum ve güneş sezonu açıldı. Evde bunalanlar kendini tatile ve denize attı. Denizin keyfini çıkarırken tabi ki güneşlenmek de unutulmadı. Yaz aylarında her ne kadar güneşi bronzlaşmak için kullansak da güneş içerisinde cildimiz için yararlı vitaminleri barındırıyor. Doğru güneşlenerek sağlığımız açısından yaralı olan bu D vitaminini almak çok önemli. Peki doğru güneşlenmek nasıl olur?
Pek çok insan yaz aylarında güneşin altında sabahtan akşama kadar durmakla doğru bir şekilde güneşlendiğini zannediyor. Fakat bilinenin aksine güneşin altında çok fazla durmak doğru bir davranış değil. Gelin hep birlikte doğru güneşlenmek nasıl olur öğrenelim…
Doğru Güneşlenmek Nasıl Olur?
- Türkiye’de Temmuz ve Ağustos aylarına denk gelen UVB ışınlarının bulunduğu 10:00 -15:00 saat aralıkları yani öğlen saatinde güneşlenmek doğru olur.
- Güneşte en fazla 20-30 dakika kadar durulması gerekir.
- Koruyucu kullanmadan sadece gözleri koruyarak güneşlenmek gerekir.
- Bulutlu olmayan açık bir havada ve doğada güneşlenilmelidir.
- Güneşlendikten sonra ise sıcak değil mutlaka soğuk veya ılık su ile duş alınmalıdır.
