Hemen hemen her kadının yaşadığı adet öncesi gerginlikle başa çıkmak her zaman kolay olamamakla birlikte çok can sıkıcı bir hal almaktadır. Eğer sizin de her ay belli zamanlarda canınız hiçbir şey yapmak istemiyor, kendinizi yorgun, bitkin hissediyor, bir yandan karın ağrısıyla mücadele edip bir yandan da iştahınızın açılmasıyla ve şişen vücudunuz ile baş etmeye çalışıyorsanız, evet sizde adet öncesi gergin yaşıyorsunuz demektir. Dünya üzerine birçok kadın adet öncesi hem fiziksel hem de ruhsal olarak değişiklikler yaşamaktadır. Peki bunlar için neler yapılabilir? sizler için araştırdık. İşte Adet Öncesi Gerginlik İçin Yapılması Gerekenler…
Adet Öncesi Gerginlik İçin Yapılması Gerekenler
Adet öncesinden birçok kadın hem fiziksel hem de ruhsal olarak değişiklikler yaşamaktadır. Tüm bu değişikliklerle baş etmeye çalışan kadınlarda ise bir süre sonra doğal olarak gerginlikler ortaya çıkar. Öncelikle bu gerginliklerin geçici olduğunu kabul edip, bedeninize odaklanmanız gerekmektedir. Adet öncesinde her kadının yaşadığı bu değişikliklerin fiziksel belirtileri şu şeklidedir;
Susuzluk, iştah artışı, göğüslerde hassasiyet, şişkinlik, kilo alımı, yorgunluk, baş ve bel ağrısı, cilt problemleri, karın ağrısı, mide ve bağırsak problemleri.
Duygusal belirtileri ise şu şekildedir;
Öfke patlamaları, ağlama nöbetleri, kaygı, konsantrasyon bozukluğu, uyku problemleri, sosyalleşmekten uzak durma gibi problemler duygusal belirtilerdir.
Bu gerginliklerin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, yapılan son araştırmalar gösteriyor ki, kadınların merkezi sinir sisteminde oluşan duyarlılık varsayımı bu durumların sebebi olabilir. Yani kadınlarda bu dönemlerde ortaya çıkan gerginlik, hormonların dengesizliğinden çok, hormonlardaki normal olan değişikliklere karşı vücudun verdiği aşırı duyarlılık tepkisidir. Bu durum ise kadınların hem kendilerini hem de yaşam kalitelerini etkilemektedir. Ancak bu durumu zamanla daha iyi hale getirebilmekte mümkündür. Bunun için yapılması gerekenleri de aşağıda sizler için sıraladık.
- Düzenli egzersiz yapılmalıdır.
- Uyku düzenine önem gösterilmelidir.
- Adet öncesinde beslenmelerimize tam buğday ekmeği, yoğurt, yeşil sebzeler eklenmelidir.
- Bu dönemde kafein, sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
- Vitamin ve minerallerinizi sık sık kontrol ettirmelisiniz.
- Sosyal aktivitelere önem verin.
- Bu dönemlerde bolca su tüketin.
- Sıcak duş alın.
Bunların yanı sıra bir de adet günü sancılarla baş etmeye çalışıyorsanız, artık dert etmeyin. Sonu gelmeyen adet sancılarını civanperçemi çayı ile son bulacak. Civanperçemi çayını nasıl yapacağınızı öğrenmek için ise linke tıklamanız yeterli. Regl Sancılarına Kesin Çözüm ”Civanperçemi” tıklayınız…
