Anksiyetenin bir sonucu olarak karşımıza çıkan kaygı, vücudun verdiği doğal bir tepkidir. Uzmanlar tarafından çeşitli ilaçlar ya da farklı yöntemlerle tedavi edilen bu problemi sizde kontrol altına alabilirsiniz. İşte Kaygıyı Azaltmanın En İyi Yöntemleri…
Kaygıyı Azaltmanın En İyi Yöntemleri
Yaşadığınız bir durum ya da duygu sonucunda, kalp atışlarının hızlanması, nefesinizin hızlanması ve huzursuzluk hissi kaygı nöbeti geçirdiğiniz anlamına gelmektedir. Bu tarz durumlarda eğer baş edemiyorsanız mutlaka bir doktora gitmelisiniz. Çünkü aşırı endişe, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler ve hatta olağan yaşam etkinliklerini sürdürmesini de engellemektedir. Bu kişiler yaşanan her olayda olabilecek en kötü sonucu ve her şeyin kendi denetimleri dışında gelişeceğini düşünmektedirler. Ancak bu düşünceyi kontrol altına almak mümkündür. Buna ilk olarak yaşam şeklinizi değiştirmekle başlayabilirsiniz. Çünkü zamanla düşünce şeklinizin de değiştiğini göreceksiniz.
1. Dengeli Beslenin
Sağlıksız ve düzensiz beslenme direkt olarak ruh halini etkilemektedir. Bu sebeple kaygıyı azaltmanın ilk ve önemli kuralı düzenli ve dengeli beslenmektir. Aynı zamanda beslenme şeklinizi de gözden geçirmeli ve sağlıklı besinler tüketmelisiniz.
2. Bol Hareket Edin
Düzenli egzersiz yapılması ya da bolca hareket edilmesi yalnızca fiziğinizi değil, zihninizi de etkiler. Bu konuda yapılan araştırmalar gösteriyor ki düzenli egzersiz yapan bireyler, anksiyete semptomlarına karşı daha dirençlilerdir. Özellikle açık havada yapılan bir yürüyüş hem bedeninize hem de zihninize çok iyi gelecektir.
3. Meditasyon Yapın
Meditasyon yapmak, stres ve kaygınızı azaltacak en iyi yollardan biridir. Araştırmalara göre meditasyon kaygı bozukluğu yaşayan insanlar için adeta birer antidepresan görevi görmektedir.
4. Düzenli Uyuyun
Ruh sağlığı için en etkili yöntemlerden biridir uykudur. Düzenli uyku zihninizi yormaz ve her zaman sizi daha zinde tutar. Bu sebeple uyku saatlerinizi düzenlemeli ve gece uykusuna önem vermelisiniz.
5. D Vitamininize Dikkat Edin
D vitamini eksikliği, kaygı durumunuzu da etkilemektedir. Bu sebeple her zaman vitamin ve minerallerinizi kontrolde tutmalı ve sağlığınıza önem vermelisiniz.
