Su diyeti halk arasında su orucu olarak da bilinen su tüketimine dayanan bir diyet türüdür. Genelde gün içerisinde içilmesi gereken miktarda suyun içilmemesinden kaynaklanan çeşitli sorunları ortadan kaldırmaya yarayan ve aynı zaman da da kilo vermeye yaramaktadır. Peki su diyeti nedir ve nasıl yapılır? Gelin birlikte öğrenelim.
Su Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
Başta da söylediğimiz gibi sadece su ve içecek türünün tüketilebildiği bir diyet programıdır. 1-3 gün arasında uygulanmaktadır. Doğru su tüketiminin kilo vermede ki etkisi araştırmalarla kanıtlanmıştır. Çünkü vücudumuzun yarıdan fazlasını su oluşturur. Su içmek insanı çeşitli rahatsızlıklardan koruyacağı gibi kilo vermedede büyük ölçüde yarar sağlamaktadır. Su diyetinde sadece su ve vücudun gerekli bazı ihtiyaçlarını karşıyacağı, mineralli su, portakal ve detoks suları da içilmektedir. Diyet boyunca katı gıda alma işlemini sınırlandırmak gerekmektedir.
Su diyeti hamileler ve emziren kadınlar, kronik rahatsızlıkları olanlar ve küçük yaştaki çocuklar için tehlikeli olabilmektedir. Kesinlikle bir uzmana başvurmadan yapılmaması gerekir. Ayrıca su diyeti yapanların daha fazla yapmak istemeleri vücuda kalori girmediğinden dolayı çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebilmektedir. Fazla yapmak vücutta da protein, mineral ve vitamin kaybına yol açabilmektedir. Uzmanlar uzun süreli su diyetini kesinlikle önermemektedir.
Su Diyetinin Faydaları
- Gün içinde alınması gereken su miktarı alınmış olur.
- Tokluk hissi verdiğinden dolayı kilo vermek kolaylaşır.
- Hücreleri yenilemeye yardımcı olur.
- Sindirim sisteminin doğru çalışmasını sağlar.
- Kolesterolü düşürmeye yardım eder.
- Vücuttan toksinleri attığı için sağlıklı bir cilde kavuşulur.
- Böbrek sağlığını destekler.
- Daha enerjik hissedilir.
- Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Su Diyetinin Zararları
- Böbrekleri aşırı çalıştırdığından dolayı böbreklere zarar verebilir.
- Böbreklerde taş oluşumuna sebep olabilir.
- Tansiyon düşmesine neden olur.
- Baş ağrısı yapar.
- Sinirlenme durumu gözlenebilir.
- Kan şekeri düşmesi olabillir.
- Halsizlik ve bayılma yaşanabilir.
Su Diyetini Kimler Yapamaz
- Kilosu aşırı düşük kişiler
- Kan şekeri düşük olan kişiler
- Buluğ çağını tamamlamamış çocuklar
- Kanser hastaları
- Hamile ve lohusalar
- Kemik erimesi olanlar
Not: Sayfadaki yazı bilgilendirme amacıyla yazılmıştır. Bir uzmana başvurmadan yapılmaması gerekir.
