Yaklaşık 17 saatlik oruç süresince birçok kişiyi açlıktan ziyade susuzluk olumsuz etkiliyor. Bunun sebebi ise sahura kadar olan zaman diliminde yeterli su tüketiminin yapılmamış olması… Sıcak havaların yavaş yavaş etkisini göstermeye başladığı bu dönemlerde su tüketimine son derece önem vermek gerekiyor.
Kaç Litre Su İçilmeli?
Oruç açıldıktan sonra ölçülü yemek kadar sahura kadar olan zaman diliminde yeterli sıvı tüketimi de çok kıymetli. Gün boyu vücudun susuz kalmaması için iftar ile sahur arasında 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Sularınızı Lezzetlendirebilirsiniz
Uzmanlar su tüketiminin gün boyu yaşanacak halsizlik, uyku hali gibi durumların da önüne geçeceğini vurguluyor. “Ne yapsam da o kadar su içemem” diyorsanız; sularınızı lezzetlendirebilirsiniz. Suyunuza çilek, salatalık, nane ya da çubuk tarçın ile aroma katabilirsiniz. Bu yöntemle hem tatlı krizinizi bastırırsınız hem de gün boyu bedeniniz ihtiyaç duyacağı suyu içmiş olursunuz.
