Evde yapabileceğiniz 4 efsane karın kası hareketi. Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli. Kombinasyon Zamanı… “Yeni başlayanlar için”: Her hareketi 15 er tekrar yapıp yorulursanız hareketler arasında mola verebilirsiniz. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya ya karnı kullanmaya çalışın. “Orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermeyin, etkisini … Okumaya devam et 4 Dakikada Göbek Eritme Hareketleri